Messi. © Pim Ras Fotografie Messi. Wat een gewone sterveling kan leren van die oude voetballers Je hoeft geen bal in de kruising te kunnen jagen om met de eetgewoonten van Messi, Modric en Vozinha te kunnen scoren, schrijft Hans Nijenhuis in dit commentaar. Hans Nijenhuis 17 juni 2026, 19:23 Maak ons je Google-favoriet Fitheid komt met de jaren.
Of is in elk geval niet meer alleen weggelegd voor jongeren. Kijk naar Lionel Messi (wordt deze maand 39), Luka Modric (40), Manuel Neuer (40) en Cristiano Ronaldo (41). Zij schudden dit WK jagende twintigers van zich af alsof het jonge honden zijn. Hun geheim is natuurlijk hun talent, daar kun je als sterveling alleen maar van dromen.
Maar er is nog iets, en daar is niks geheimzinnigs aan: ze hebben hun levensstijl en voeding aangepast. Messi heeft er in interviews vaak genoeg over verteld: ‘Ik ben me er heel erg van bewust dat ik ouder word. Wat je op je 27ste met je lichaam kunt doen, is simpelweg niet meer te vergelijken met wat er nu gebeurt.
De wedstrijden eisen hun tol en het herstel duurt simpelweg langer. Je moet je speelstijl en je verzorging daarop aanpassen.’ En dat is wat hij heeft gedaan. Chocolade, alfajores (traditionele Argentijnse koekjes gevuld met karamelpasta) en frisdrank heeft hij ingeruild voor vis, groenten en salades.
Manuel Neuer eet overwegend glutenvrij om ontstekingen in de darmen en gewrichten tegen te gaan. Hij doet aan yoga en pilates om lenig te blijven. Modric houdt zich strikt aan een mediterraan dieet en verricht voor een wedstrijd extra oefeningen. Ronaldo leeft al jaren op veel vis en geen alcohol.
En nee, dat is niet alleen weggelegd voor multimiljonairs met privékoks. Kijk naar de 40-jarige doelman van Kaapverdië, Vozinha. Ook bij hem weer minder rood vlees, geen voorbewerkt voedsel, veel groente. Discipline kost geen geld. Afijn, u kent het riedeltje.
Schijf van vijf en zo. Maar het is dus geen riedeltje. Het heeft ook niets te maken met woke of havermelkelite. Het is niet links of rechts. Het kan een recept zijn om langer gezond te leven. Natuurlijk heeft niet iedereen dat geluk. Maar of u nu een stressvolle baan hebt als manager, of op de rand staat van overbelasting in de zorg, of u nu als pensionado marathons loopt of liever bij de caravan zit.
Je hoeft geen bal in de kruising te kunnen jagen om met de methode van die oude voetballers te kunnen scoren. LUISTER OOK naar onze dagelijkse nieuwspodcast Praat Mee met AD KIJK OOK naar onze populairste nieuwsvideo’s: Lees meer COMMENTAAR Extinction Rebellion is het spoor compleet bijster COMMENTAAR 6 Tijd voor een herwaardering van het gewone gesprek COMMENTAAR Donald Trump de les lezen is geen klus voor een koning COMMENTAAR Sentimenten overheersen het asieldebat: breng de rede terug COMMENTAAR 19 Wat als ego’s het winnen van de wetenschap?
COMMENTAAR 38 Nog grotere crisis nodig om urgentie van een eensgezind Europa te zien 2 Volkomen terecht dat het zo veel over de benoeming van Marie-Louise Eta gaat Een beetje afzien: zij doen het met prachtig resultaat COMMENTAAR 14 De vlag uit voor geslaagden, al leren gezakten waarschijnlijk meer COMMENTAAR 8 Gezond verstand en oog voor de langere termijn nodig voor betere reddingsacties COMMENTAAR 24 Een vega nugget?
Ook bedenker van de muesli oogstte ooit hoon Prinsessen Amalia en Ariane giechelen tijdens fotomoment vlak voor staatsbanket
